Non ignorare il mal di schiena dopo essere stato a lungo seduto su una sedia a rotelle! Rilassati in pochi semplici passi!

Non ignorare il bdolore dopo essere stato seduto su una sedia a rotelle per molto tempo!

Rilassati in pochi semplici passi!

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Si dice spesso che la sedentarietà non fa bene alla salute, quindi quanto tempo ci vuole per sedentarietà? Le linee guida della Public Health Agency of Canada indicano che sedentarietà significa stare fermi per più di 8-12 ore al giorno.

Gli utenti su sedia a rotelle hanno bisogno di una sedia a rotelle per aiutare a camminare. Hanno bisogno di stare seduti su una sedia a rotelle per molto tempo a causa del lavoro o della vita. Otto ore di sedentarietà sono comuni. Nel tempo, influenzerà il corpo e causerà anche gravi danni.

I pericoli delle sedie a rotelle sedentarie

1. Sistema muscolare

Sedentario, il flusso sanguigno locale ai muscoli diminuisce, con conseguente relativa ipossia e ischemia dei muscoli, che influisce sulla funzione di contrazione dei muscoli scheletrici; colpisce anche i cambiamenti nelle fibre muscolari, la diminuzione del peso muscolare, la diminuzione della massa e la forza muscolare e la resistenza hanno cambiamenti evidenti.

2. Sistema osseo e articolare

La sedentarietà influenzerà il metabolismo osseo e causerà l'osteoporosi; l'immobilità a lungo termine causerà rigidità, contrattura articolare e ridotta forza dei legamenti articolari, che possono facilmente causare fratture; le articolazioni prive di attività sono soggette a degenerazione.

3. Sistema cardiovascolare

La sedentarietà aumenterà la frequenza cardiaca di base e ridurrà il periodo diastolico, che può facilmente portare a una frequenza cardiaca eccessiva durante l'attività; agglutinazione piastrinica la velocità del flusso sanguigno arterioso diminuisce, aumentando il rischio di trombosi venosa.

4. l'apparato respiratorio

Immobilità a lungo termine su una sedia a rotelle, diminuzione della forza muscolare, diminuzione della forza dei muscoli respiratori e diminuzione significativa della capacità polmonare.

5. Sistema pelle

La sedentarietà è spesso causata da un danno al tessuto muscolare della pelle, che porta a piaghe da decubito. Inoltre, può anche portare a infezioni fungine della pelle ed edema.

Modi per alleviare la sedentarietà

1. battere la vita

Quando sei sedentario, puoi ovviamente sentirti a disagio in vita. In questo momento, puoi battere entrambi i lati della vita dopo aver fatto un pugno, ma l'intensità dovrebbe essere ben compresa e non troppo. Battere per circa 5 minuti può rilassare i muscoli su entrambi i lati della vita. A lungo termine, può alleviare meglio i danni causati dalla vita sedentaria.

2. gira la testa

La sedentarietà causerà grande disagio al collo e alle spalle. In questo momento, puoi muovere il collo in modo appropriato, girare avanti e indietro o muovere la testa su e giù. L'ampiezza di rotazione della testa non dovrebbe essere troppo grande per evitare distorsioni.

3. Gambe mobili

Sedentario per lungo tempo farà gonfiare le gambe, perché il sangue non è liscio durante la sedentarietà. In questo momento, puoi prendere l'iniziativa per rilassare le gambe, raddrizzare le gambe e allungare e strofinare i muscoli delle gambe.

4. Massage le spalle

Sedentario è fondamentalmente il movimento di entrambe le mani. La postura della spalla in questo momento è quasi la stessa. A lungo andare, è facile sentire dolore alla spalla e al collo. In questo momento, puoi pizzicare correttamente le spalle o massaggiarle per alleviare il dolore. .